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公布!9月全国计算机等级考试报名时间! 2023/05/30
广东省教育考试院公布 9月全国计算机等级考试报名时间! 6月26-30日! 用电脑浏览器打开报名入口网址(复制本链接到电脑浏览...
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3+证书必备古诗词默写(附2013-2023年) 2023/05/26
语文名句默写是今年变化最大的一个板块,有两篇超出了传统规定的24篇必背指导篇目,会给中职学生带来一定的复习难度。这个变...
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一定要上心!广东这10所院校毕业证是“废纸”? 2023/05/22
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2023年中等职业学校招收初中毕业生生源计划公布 2023/05/19
根据《广东省教育厅 广东省人力资源社会保障厅关于下达2023年高中阶段学校指导性招生任务的通知》(粤教职函〔2023〕9号)、...
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2023年深职院3+证书招生专业及历年分数 2023/05/23
深圳职业技术学院2023年3+证书招生计划加大 深职院今年“3+证书”招生面向中职生、退役军人、新疆班考生招生,招生计划2800人,...
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2023年广东自主招生的这4类报考流程和所需材... 2023/05/11
广东自主招生的这4类报考流程和所需材料 2023年高职自主招生院校专业公布 2023年自主招生报名时间:5月11日 2023年广东自主招...
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2023年3+证书投档分数线公布! 2023/03/31
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【高清版本】2023年3+证书招生目录 2023/03/02
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公办与民办的区别,3+证书可报考的公办院校有... 2022/12/02
我国大学主要分为民办学校和公办学校,那么,这两者间有什么区别呢?下面和小编一起来看看吧! 民办学校和公办学校有什么区别...
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【参考】高职高考3+证书招生院校有哪些? 2022/11/21
高职类·3+证书·本科 10576 韶关学院 10578韩山师范学院 10579 岭南师范学院 10582 嘉应学院 10588 广东技术师范大学 10822广...
高职考生运动前后如何补充营养?
对爱好体育锻炼的广大青少年学生说来,合理的进餐及营养对提高运动技能,加速体力恢复,促进身体健康有重要意义。青少年学生正处于生长发育的旺盛时期,对各种营养成分的需求量大,在保证日常膳食营养的情况下,应根据不同运动方式和时期加强某些营养素的供应
(1)运动前后进餐时间,一般应在活动后休息30~45分钟后再进食,因剧烈运动时,人体内血液重新分布,血液主要在运动的肌肉中,而胃肠消化系统中的血流量较少。停止运动半小时以上,血液才恢复到正常水平,消化系统中的血流量才适于对食物进行消化和吸收,进食后1~1.5小时才能进行激烈运动,因进食后体内主要进行消化和吸收,血流主要分布于消化系统,经1小时后才达平衡状态,如立即进行激烈运动,使血流重新分布,势必造成消化吸收障碍。
(2)运动前后的营养,一般在运动前一餐的饮食应有较多热能,富含维生素和糖,易于消化,不宜含有较多的脂肪。运动后一餐的饮食应多摄入蛋白质、无机盐和糖,少食刺激性食物,不宜大量饮水,否则易导致电解质紊乱。
(3)要根据不同运动类型合理搭配营养。一般速度性运动和耐力性运动如短跑、中长跑等应多补充糖、维生素B、维生素 C;因运动过程中体内要产生大量酸性物质,则应多食蔬菜、水果等碱性食物以增加咸储备;而力量性运动如铁饼、铅球、跳高、跳远等则应多补充优质蛋白质和钠、钾、钙、磷等无机盐。此外,运动前一餐的饮食热能要占当日热量供给量的40%~50%,以确保激烈运动过程中对能量的充分需要。
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