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广东省教育考试院公布2024年4月招生考试历 2024/04/16
4月招生考试历 时 间 内 容 3月11日-4月8日 书画等级考试(CCPT)报名 3月20日-5月12日 全国普通高校运训、民传专业单招考试...
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2024年第二次广东省中等职业技术教育专业技能... 2024/04/09
各区招考办,各报名点: 根据《广东省教育考试院关于做好2024年第二次广东省中等职业技术教育专业技能课程考试报考工作的通知...
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广东省关于做好2024年高职院校五年一贯制单独... 2024/03/12
各地级以上市教育局、招生办(考试中心),有关高等院校: 根据《广东省教育厅关于组织开展2024年高职院校招生培养改革申报工...
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2024年上半年全国英语等级考试(PETS)广 东 ... 2024/02/19
全国英语等级考试(以下简称PETS)是教育部教育考试院主办、向社会全方位开放,用于测试应试者英语能力的等级水平考试。 报考...
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广东省教育厅关于做好2024年重点高校招生专项... 2024/04/16
各地级以上市教育局、招生办公室(考试中心、考试院),各有关高校: 为深入学习贯彻党的二十大精神,认真落实党中央、国务院...
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关于做好2024年普通高等学校春季考试招生征集... 2024/04/09
各地级以上市招生办公室(考试中心、考试院)、各有关普通高等学校: 根据录取情况,我省2024年高职院校依据普通高中学业水平...
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广东省2024年普通高校3+证书集志愿投档情况 2024/04/09
广东省2024年普通高校3+证书集志愿投档情况(点击进入查询)
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深圳技术职业大学人工智能技术应用专业前景及... 2024/03/17
深圳技术职业大学的人工智能技术应用专业毕业生在未来有着广阔的就业前景和多样化的创业机会。以下是可能的就业前景和创业方...
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广东高职高考名校排名:哪些学府备受瞩目? 2023/12/05
广州番禺职业技术学院: 作为广州地区的重要高职学府之一,该学院在工程技术、商贸服务等领域有着较高的声誉。 广州城市职业...
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普通高考新兴专业解读(八)| 通信工程 2023/11/01
为帮助考生了解专业情况,提前做好专业选择与职业生涯规划,省教育考试院联合省教育厅高教处、相关高校推出“专业解读”系列,...
高职考生运动前后如何补充营养?
对爱好体育锻炼的广大青少年学生说来,合理的进餐及营养对提高运动技能,加速体力恢复,促进身体健康有重要意义。青少年学生正处于生长发育的旺盛时期,对各种营养成分的需求量大,在保证日常膳食营养的情况下,应根据不同运动方式和时期加强某些营养素的供应
(1)运动前后进餐时间,一般应在活动后休息30~45分钟后再进食,因剧烈运动时,人体内血液重新分布,血液主要在运动的肌肉中,而胃肠消化系统中的血流量较少。停止运动半小时以上,血液才恢复到正常水平,消化系统中的血流量才适于对食物进行消化和吸收,进食后1~1.5小时才能进行激烈运动,因进食后体内主要进行消化和吸收,血流主要分布于消化系统,经1小时后才达平衡状态,如立即进行激烈运动,使血流重新分布,势必造成消化吸收障碍。
(2)运动前后的营养,一般在运动前一餐的饮食应有较多热能,富含维生素和糖,易于消化,不宜含有较多的脂肪。运动后一餐的饮食应多摄入蛋白质、无机盐和糖,少食刺激性食物,不宜大量饮水,否则易导致电解质紊乱。
(3)要根据不同运动类型合理搭配营养。一般速度性运动和耐力性运动如短跑、中长跑等应多补充糖、维生素B、维生素 C;因运动过程中体内要产生大量酸性物质,则应多食蔬菜、水果等碱性食物以增加咸储备;而力量性运动如铁饼、铅球、跳高、跳远等则应多补充优质蛋白质和钠、钾、钙、磷等无机盐。此外,运动前一餐的饮食热能要占当日热量供给量的40%~50%,以确保激烈运动过程中对能量的充分需要。
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