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高职考生运动损伤后怎么办?

发布时间:2022/03/11 考试指导 标签:高职考生身心健康

体育锻炼过程中,难免会造成这样那样的损伤,主要的运动损伤有骨折、扭伤、擦伤等。一旦发生骨折后,常伴有损伤部位的疼痛、肿胀和淤血,有时会出现活动时刺痛,肢体缩短或变形,此时应保持骨折部位的骨骼位置不变,严禁活动,速往医院处理以免发生休克。体育运动中扭伤是常见的闭合性损伤,常出现在踝关节、膝关节、腰部,因场地不平、动作幅度过大,致使关节囊、韧带、肌腱受损。伤后先要保持受伤部位不活动,尽快消肿,抬高患肢,促进血液回流,用冷水冲淋或冷敷降温,涂抹樟脑酒精。体育运动中擦伤多因身体突出部位与地面磨擦所致。轻度擦伤可用生理盐水或凉开水冲洗,消毒,不需包扎;严重擦伤,除清洗伤口外,还应使用抗生素,以避免感染。出现运动损伤难以避免,关键在于损伤后进行正确处理。凡属软组织损伤时,损伤部位的毛细血管渗出增加,此时若进行按摩会加重毛细血管和组织细胞的损伤,热敷又会使毛细血管扩张,使渗出液增加,肿痛更为加剧。因而软组织损伤后应立即采用RICE自我疗法。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

所谓RICE,实际上是四个代号:R表示休息。损伤部位出现疼痛时,应立即停止使用受伤的部位,免得损伤进一步加重一般应休息一至两天;如损伤不重,疼痛减轻,可以逐渐开始活动、并保持肌肉的收缩力。I表示冰。用冰块或冷水敷伤部,使局部毛细血管收缩,减少渗出,解除疼痛和肿胀。只是应注意不要造成冻伤,冰块可砸碎用毛巾包裹或装人塑料袋中使用。C表示压迫。用绷带加压钆扎损伤部位,兼有压迫和固定的作用,但压力一定要适中,以免阻碍体内局部血液供应。E表示抬高。也就是抬高肢体于比心脏更高的平面,促进血液回流,以消除肿胀。处在必要时,此种RICE疗法可持续24小时,按摩和热敷至少要在受伤24~48小时方可施行。但如果遇到体育锻炼中的膝关节损伤、受伤部位出现畸形、受伤后出现明显的血肿、严重的疼痛和压痛等意外情况,使受伤部位无法动弹,而经自我治疗又确实无效时,应及时请医生诊治,以免延误病情,不利于康复。若损伤后48小时以内依照RICE疗法的原则去做,许多软组织损伤都会适时得到控制,至少能避免损伤恶化,减轻伤者肉体上的痛苦,对日后康复亦会带来益处。

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