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考前为何要调整好生物钟?

发布时间:2022/04/18 考试指导 标签:高职考生身心健康

宇宙间的万物,无一不拥有自身独特的规律:公鸡专在拂晓时啼鸣,蝙蝠白昼伏睡夜间巡游,牵牛花黎明时分竟相开放,夜来香偏在月光下散发幽香。生物界这种有节奏、有规律的生理现象,是受体内“生物钟”控制的。

人类也不例外,体内也有一个生物钟。人体生物钟大致分三类:昼型、夜型、中间型。昼型明显表现为凌晨和清晨精神焕发,精力充沛,记忆力理解力颇为出色,作家姚雪垠、数学家陈景润均十分习惯于凌晨两三点钟进入工作状态,其时效率很高夜型乃另一种模式,每逢到夜晚,脑细胞特别兴奋,精力足,注意力高度集中,法国作家福楼拜就习惯于通夜伏案写作,久而久之,他家彻夜不熄的灯光,竟成为赛纳河上船工的航标灯了。中间型介于二者之间,清晨和上午学习工作的效果最佳,诗人艾青处在这两个时间段,诗兴正浓,妙笔生花,常有精品出现。

这些中外名人正是利用了生物钟,使聪明才智得以酣畅淋漓地发挥。生物钟的形成有两种原因,既有先天的因素,也有在后天的工作环境中长期养成的因素。事实表明,人的生物钟是完全可以调整的。外交人员和国家级运动员为了适应世界各地的时间差,就得人为地调整自己的生物钟,努力使自己在最需要精力和体力的时候,处于最佳状态。

专家对考生在考前正常复习阶段列出一张日程表,对在某时间段内最适合学什么作出了分析:清晨6:00~8:00,疲劳已消除,头脑最清醒,体力充沛,是学习的黄金段,可安排攻读;早上8:00~9:00,人的耐力处于最佳状态,正是接受各种“考验”的好时间,可打攻坚战,攻克难度最大的命题:上午9:00~11:00,试验表明此时短期记忆效果最奇妙,对熟记即将考核的内容,收效显著;中午12:30~13:30宜午休,饭后易疲劳。人夏更为如此,稍调整一下,可养精蓄锐,听轻音乐,做放松操;下午15:00~16:00,调整后精神又振,试验表明,此时长期记忆效果特好,可合理安排那些需“永久记忆”的东西。莫辜负一天中第二最佳时间;下午17:00~18:00,试验显示是完成复杂计算和费劲作业的好时间,确当安排,可发挥成倍的功效。晚餐后应根据各人情况妥善安排,分两三段来学习,语文、数学、外语等考试科目与其他文理科目交叉安排,或作难易交替安排,以防一题挡道,浪费精力。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

考前几天,主要任务就是使生物钟与高职高考时间合拍。许多学生习惯于清晨5:30起床,晚上11:00休息,上午8:00、下午2:00上课,考生的学习兴奋期也停留在这一时段。但高职高考都在上午9:00、下午3:00开始,为使兴奋点与高职高考合拍,好多地区的学校都在注意考前校对生物钟,帮助考生科学地把握生物钟,使考生最后阶段复习,与高职高考3日同步。

处于这一关键阶段,绝大多数学校都停止了授课,把复习主动权交给了考生们。从此时开始,考生们渐渐习惯于6:30~6:55起床,适度锻炼,8:50后复习。中午休息半小时至1小时,下午2:50后温课,晚上就寝在10:00左右。遵照高职高考时间表,上午复习语文、数学、外语,下午则是化学、政治、物理、历史科目。有关专家认为,考生切不可过于强化自己的生物钟类型,而考前调整生物钟,有助于进人高职高考状态,充分发挥自己的聪明才智,连往日考生中的佼佼者对此均非常认可。

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