-
2023年第二次广东省中等职业技术教育专业技能... 2023/09/19
广东省教育考试院 粤考院办〔2023〕41号 关于公布2023年第二次广东省中等职业技术教育专业技能课程考试成绩的通知 各地级以上...
-
2023年下半年全国英语等级考试(PETS)广东考... 2023/09/07
全国英语等级考试(以下简称PETS)是教育部教育考试院主办、向社会全方位开放,用于测试应试者英语能力的等级水平考试。 报考...
-
广东省中职生可以同时报名参加春季高考和夏季... 2023/06/19
被专科层次录取的考生可继续参加夏季高考本科招生 问:考生在被春季高考各招生类型录取后是否还可以再参加夏季普通高考招生录...
-
高校学费涨价? 2023/06/15
目前,包括上海师范大学、上海机电学院等在内的上海多所高校,均已发布通知表示调整基准收费标准。 一名本科生的文科类基准学...
-
普通高考新兴专业解读(六)| 医学影像学 2023/09/19
为帮助考生了解专业情况,提前做好专业选择与职业生涯规划,省教育考试院联合省教育厅高教处、相关高校推出“专业解读”系列,...
-
普通高考新兴专业解读(五)| 网络空间安全 2023/09/19
为帮助考生了解专业情况,提前做好专业选择与职业生涯规划,省教育考试院联合省教育厅高教处、相关高校推出“专业解读”系列,...
-
高职高考新兴专业解读(四)| 智能科学与技术 2023/06/28
一、什么时候开始在国内高校开设的? 2003年,智能科学与技术专业获教育部批准设立,于2004年开始招收第一批本科学生。 二、...
-
高职高考新兴专业解读(三)| 网络与新媒体 2023/06/28
为帮助考生了解专业情况,提前做好专业选择与职业生涯规划,省教育考试院联合省教育厅高教处、相关高校推出“专业解读”系列,...
-
高职高考新兴专业解读(二)| 数据科学与大数... 2023/06/25
为帮助考生了解专业情况,提前做好专业选择与职业生涯规划,省教育考试院联合省教育厅高教处、相关高校推出“专业解读”系列,...
-
高职高考新兴专业解读(一)| 人工智能 2023/06/25
专业和职业密切相关。选择合适自己的报考专业,对每一名高考生都十分重要。为帮助考生了解专业情况,提前做好专业选择与职...
何以要确保考试期间的睡眠?
高职高考期间睡眠不足,是考生中存在的一个最为突出的问题。多数考生是为了挤时间,晚睡早起而导致睡眠不足;少数考生则是因为考前住虑所引起的。由于睡眠不足,考前复习中昏昏沉沉,硬是打疲劳战,考场上迷迷糊糊地应试答题,其结果只能是将自己的学习优势变为劣势,这是极其不可取的。有些考生已形成了夜间用功学习的习惯,夜越深其精神越好,这也就是那些所谓的“猫头鹰型”人。形成这种习惯的考生一般上午的精神不好,状态不佳,不利于应付上午的考试,因此必须提前进行人体生物钟的调整,逐步改变生活习惯,以适应考试的时间规律,在临考前两三周就开始矫正作息时间,慢慢适应早起早睡。最好按考试科目的时间顺序安排复习,这样就能与考试期间的生活节奏逐步合拍,适应考试期间的生活运转状态。
大规模的调查发现,睡眠不足者的大脑因没有得到应有的休息,故次日头昏脑胀、记忆力下降、困倦乏力、情绪不稳、萎靡不振等,如果对睡眠不足有担心和恐惧的心理,在入眠前先紧张害怕,想到今天夜里肯定又睡不着怎么办?其结果这种情绪与失眠形成恶性循环,这是在失眠的基础上加上为了失眠而失眠,反使失眠长期存在。而人的一生中约有13时间是在睡眠中度过,如果这1/3的时间休息不好,势必会影响那2/3时间的生活质量。因为睡眠是人类赖以生存的重要生理过程,睡眠对人体具有保护作用,使大脑得到充分休息,消除疲劳,调整和维护身心功能与规律,贮备必要的能量。如果经久不眠,必然会导致生命衰竭。用动物所作的试验表明,每天只给水喝而不给食物,它能活上25天,而持续地强迫它昼夜不眠,在10天左右就会衰竭死亡。对人类进行的睡眠剥夺(强制性不眠)试验证明,如果剥夺睡眠在60小时以上,就会出现疲乏、全身无力、头痛胀闷、耳鸣复视、注意力不集中、记忆减弱、情绪烦躁、定向障碍等,剥夺睡眠的时间愈长,则生理与心理上出现的障碍愈严重,这就充分说明睡眠是维持生理和心理活动的最基本的条件之一。高职高考临近,考生已进入最紧张的冲刺阶段,多种因素影响考生发挥水平。专家提醒,要确保考试期间的睡眠,考前一定要睡眠充足。考生可根据各自的实际情况,选择可行的入眠方法,要淡泊而自信,保持考试期间良好的睡眠习惯,必然会赢得第二天的充沛的精力,在考场上找到兴奋点,发挥自如,游刃有余。
上一篇: 为什么不能依赖保健品迎考?
下一篇: 临考前为何要睡个好觉?