广东省3+证书考试咨询

热线电话:020-34450602

| 您好,欢迎进入【中建教育】广东省3+证书考试资讯官方网站:www.gd3x.com

高职高考辅导班
提升-基础班
高职高考全日制班
全力冲刺
高职高考周末班
名师指导
专注高职高考
名师授课
助力学员圆大学梦
多个大学可供选择
全媒体教学
提升成绩效果明显
考试指导
您现在的位置:首页 > 考试指导 > 何以要确保考试期间的睡眠?

何以要确保考试期间的睡眠?

发布时间:2022/04/19 考试指导 标签:高职考生身心健康

高职高考期间睡眠不足,是考生中存在的一个最为突出的问题。多数考生是为了挤时间,晚睡早起而导致睡眠不足;少数考生则是因为考前住虑所引起的。由于睡眠不足,考前复习中昏昏沉沉,硬是打疲劳战,考场上迷迷糊糊地应试答题,其结果只能是将自己的学习优势变为劣势,这是极其不可取的。有些考生已形成了夜间用功学习的习惯,夜越深其精神越好,这也就是那些所谓的“猫头鹰型”人。形成这种习惯的考生一般上午的精神不好,状态不佳,不利于应付上午的考试,因此必须提前进行人体生物钟的调整,逐步改变生活习惯,以适应考试的时间规律,在临考前两三周就开始矫正作息时间,慢慢适应早起早睡。最好按考试科目的时间顺序安排复习,这样就能与考试期间的生活节奏逐步合拍,适应考试期间的生活运转状态。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大规模的调查发现,睡眠不足者的大脑因没有得到应有的休息,故次日头昏脑胀、记忆力下降、困倦乏力、情绪不稳、萎靡不振等,如果对睡眠不足有担心和恐惧的心理,在入眠前先紧张害怕,想到今天夜里肯定又睡不着怎么办?其结果这种情绪与失眠形成恶性循环,这是在失眠的基础上加上为了失眠而失眠,反使失眠长期存在。而人的一生中约有13时间是在睡眠中度过,如果这1/3的时间休息不好,势必会影响那2/3时间的生活质量。因为睡眠是人类赖以生存的重要生理过程,睡眠对人体具有保护作用,使大脑得到充分休息,消除疲劳,调整和维护身心功能与规律,贮备必要的能量。如果经久不眠,必然会导致生命衰竭。用动物所作的试验表明,每天只给水喝而不给食物,它能活上25天,而持续地强迫它昼夜不眠,在10天左右就会衰竭死亡。对人类进行的睡眠剥夺(强制性不眠)试验证明,如果剥夺睡眠在60小时以上,就会出现疲乏、全身无力、头痛胀闷、耳鸣复视、注意力不集中、记忆减弱、情绪烦躁、定向障碍等,剥夺睡眠的时间愈长,则生理与心理上出现的障碍愈严重,这就充分说明睡眠是维持生理和心理活动的最基本的条件之一。高职高考临近,考生已进入最紧张的冲刺阶段,多种因素影响考生发挥水平。专家提醒,要确保考试期间的睡眠,考前一定要睡眠充足。考生可根据各自的实际情况,选择可行的入眠方法,要淡泊而自信,保持考试期间良好的睡眠习惯,必然会赢得第二天的充沛的精力,在考场上找到兴奋点,发挥自如,游刃有余。

姓 名:
邮箱
留 言:

020-34450602