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失眠者如何进行食疗?

发布时间:2022/05/13 考试指导 标签:高职考生身心健康

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

医学上所说的失眠症是一种常见的睡眠障碍。1985年,美国精神病学会提出的定义是“失眠指的是自诉入眠或维持睡眠困难,每周至少4晚,至少连续3周,多导睡眠图检查发现,入眠潜伏期超过30分钟或睡眠效率低于85%。一般说来,失眠症指的是持续相当长时间对睡眠的质和量的不满意状态。失眠大致有三种情况:第一种是难睡性失眠,上床后辗转难眠,不知过多久才迷迷糊糊地睡一会儿,第二种是浅睡性失眠。只要稍有声响或震动就会醒来,第三种是早睡性失眠,天不亮就醒来,一直在床上等天亮;第二天虽睡得很晚,结果还是天不亮就醒。为此,失眠者常服安眠药,但久服会成瘾,还会造成肝脏损害,记忆力减退,而有些食物有催眠作用,安全稳定,无副作用,可根据病情选用。

(1)安神茶。取龙齿9克,石菖蒲3克。先将龙齿加水煎煮10分钟,再加入石菖蒲同煎15分钟,去渣取汁代茶,可宁心安神,适用于失眠。

(2)莲心甘草茶。取莲子心2克,生甘草3克。将莲心、生甘草放入茶杯中,沸水冲泡,加盖焖10分钟,代茶频饮,可清心火,适用于烦躁不眠。

(3)米半夏粥。取林米30克制半夏10克。将半夏加煎煮,去渣取汁,与淘洗干净的秫米一同用旺火烧开,转用小头熬煮成稀粥。日服1剂,空腹食用,可和胃安眠,适用于食化引起的失眠。

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