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考前一周如何进行身心调适?

发布时间:2022/07/16 考试资讯 标签:高职考生身心健康

(1)安排好每天的作息时间。在这七天内,每天按照高职高考作息时间做模拟卷子,使自己的考试感觉不断,提早进人高职高考状态。此外,据心理学家研究表明,早晨醒来后和睡觉前的半个小时是人每天记忆的最佳时间,这时候把最重要、最关键的内容进行复习和巩固,效果非常好。

(2)不靠侥幸取胜。经过高三这一年的努力,自己的知识掌握已基本稳定,高职高考只要达到你心目中的大学录取分数线以上的成绩就是成功,这也是考试取得优异成绩的信心所在,绝不是任何偶然的机遇所能奏效的。考好考坏关键在于自己,跟其他没有关系。

(3)轻度焦虑不用怕。考前有轻度的考试焦虑,不必大惊小怪,这是每个人都会有的。适度的焦虑不仅不会影响考试,反而能促进自己更好的发挥。

(4)心态平和。大热天,人特别容易烦躁,考生不要谈及容易引起情绪烦躁的事,以确保考前心态平和。

(5)别让小病误大事。除重视运动锻炼,就连吃药也要慎重,患伤风感冒要慎用药,不要轻易进行静脉输液,以防万一出现严重的输液反应,口服药内不能有镇静、抗过敏成分,以免产生头昏、迷糊等副作用。心慌心跳别用镇静药治疗,因它能抑制大脑,使人昏昏欲睡。倘血压过低则每天多吃1~3克食盐,可急性治疗低血压性昏厥。

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