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何以说运动是减肥的最佳疗法?

发布时间:2022/03/12 考试指导 标签:高职考生身心健康

随着广大人民群众生活水平的不断提高,肥胖已成为人们普遍关心的热点问题之一。一些年轻人更是想方设法减肥,以使自己的身材更苗条,更为健美。有些人试用了多种方法,比如限制饮食,束减肥腰带,吃减肥药物,手术去脂肪等,其结果常常是一时收效明显、稍隔一段时间体重反而增加,甚至有人还会出现其他代谢性疾病。究其根源,主要是因单纯限制饮食,服减肥药物,体内水分大量丧失,致使体重一时下降,脂肪却丢失极少并出现皮肤松弛、乏力等现象。待恢复原有饮食状况之时,水分就会在体内迅速蓄积,导致体重猛增,身体虚浮无力,给人体健康带来威胁。

 

 

 

 

 

 

 

说到底,惟有运动减肥才是切实可行的最佳疗法。人体之所以肥胖是由于皮下脂肪沉积过多,减肥的主要目的就是除去过多的脂肪。人在进行大运动量的体育锻炼时,肌肉会发生强有力的收缩,自然需要消耗大量热能。首先动用的是肌肉中的糖,然后是肝脏提供的能量储备–肝糖原,而当这些能量消耗到一定水平时,肝脏就会把体内的脂肪通过“糖异生”的途径转变为糖,供给肌肉运动能量,从而迫使体内脂肪不断消耗。如果这时能在保证人体所需的情况下,减少一日三餐膳食中的热能也即是说在保证适量蛋白质、维生素、膳食纤维、无机盐的前提下,尽量减少糖类和脂肪摄入量,则运动减肥的效果会更佳。且通过体育锻炼,不仅可消耗大量脂肪,也会使肌肉更发达,体质更健壮。

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