如何关注考生身心健康?

有的考生虽然花费了很多的学习时间，也消耗了很多的心血和汗水，但成绩却未必尽如人意。这是为什么呢?因为他们违青了神经系统的活动规律。因此，考前几天要多多关注考生的身心健康。

(1)严格掌握作息时间。考生要把复习期间的生活纳人有计划的轨道，充分利用白天有效的时间提高学习效率，坚持制止开夜车的不良学习方式，每晚最少保持7~8小时的睡眠，使学习生活有规律。不要破坏多年来在大脑皮质上兴奋和抑制过程中形成的“动力定型”，以减少神经细胞机能的损耗。

(2)适度运动，放松休息。最佳的身心保养莫过于充分利用闲暇时间。只有善于休息的人，才能更好地学习。考生起床后应进行半个小时左右的身体锻炼，放学后应有一定时间的放松休息，然后再学习。在校复习期间，要充分利用课间10分钟和大课间操的时间活动筋骨，舒展四肢。下课后，及时到户外参加一些适合自己的体育锻炼活动。适当的运动，积极的休息，不仅能使大脑神经系统兴奋部分得到适时的休息，还会对刚刚学到的知识起到巩固和记忆作用。

(3)注意饮食营养，供给大脑能量。高职高考备考是紧张的脑力劳动，人体内各脏器所需能量较多，消耗也多。因而，每餐饮食应保证足够营养，多吃高蛋白、高维生素以及易于消化的食物，以满足大脑的生长发育和各种生理功能的正常发挥的不断需要。

(4)保持自然心态，克服焦虑情绪。对于原来学习基础较关一些的考生，一定要从自己的实际出发，不好高鹜远，盲目攀比。要分清主次，找出薄弱环节，有计划、有针对性去补课，不要一看高职高考临近，就心烦意乱，寝食不安，胡子眉毛一把抓，其结果越忙越乱，始终难以上路。还有一些平时学习不错的考生，偶尔出现一两次模拟考试失利，立即紧张起来，焦虑万分，情绪低落，郁郁寡欢。其实，这也大可不必。如果能针对失利的原因 -认真进行剖析，找差距，得出症结所在，挖出了失误的根子，或许坏事可转化为好事，避免造成不可挽回的大错。