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广东省教育考试院公布2024年4月招生考试历 2024/04/16
4月招生考试历 时 间 内 容 3月11日-4月8日 书画等级考试(CCPT)报名 3月20日-5月12日 全国普通高校运训、民传专业单招考试...
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2024年第二次广东省中等职业技术教育专业技能... 2024/04/09
各区招考办,各报名点: 根据《广东省教育考试院关于做好2024年第二次广东省中等职业技术教育专业技能课程考试报考工作的通知...
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广东省关于做好2024年高职院校五年一贯制单独... 2024/03/12
各地级以上市教育局、招生办(考试中心),有关高等院校: 根据《广东省教育厅关于组织开展2024年高职院校招生培养改革申报工...
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2024年上半年全国英语等级考试(PETS)广 东 ... 2024/02/19
全国英语等级考试(以下简称PETS)是教育部教育考试院主办、向社会全方位开放,用于测试应试者英语能力的等级水平考试。 报考...
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关于做好广东省2024年普通高等学校专升本招生... 2024/05/26
各有关普通高等学校: 我省2024年普通高等学校专升本招生因考生志愿填报不均衡,尚有少量缺额计划需征集志愿。现就有关事项通...
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关于做好广东省2024年普通高等学校专升本招生... 2024/05/26
各有关普通高校: 我省普通专升本招生录取工作(含三二分段转段考核、退役大学生士兵免文化课考试,下同)将于5月20日至30日...
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选择适合自己的高职高考学校 2024/05/16
高职高考,作为一条接受高等教育的重要途径,为那些没有参加普通高考或未能考上普通高校的学生提供了宝贵的机会。对于想要通...
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关于公布广东省2024年高职院校五年一贯制单独... 2024/05/10
各地级以上市招生委员会,有关高等院校: 广东省2024年高职院校五年一贯制单独招生考试全省统考录取分数线按普通类、音乐类、...
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关于公布广东省2024年普通高等学校专升本招生... 2024/05/10
各有关高等学校: 经研究决定,广东省2024年普通高等学校专升本(含三二分段专升本转段考核)招生最低控制分数线如下: 一、...
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关于做好2024年高等职业院校自主招生工作的通知 2024/05/10
各地级以上市招生委员会、教育局、退役军人事务局,各有关高职院校,省属高中阶段学校: 为做好我省2024年高职院校自主招生工...
临考前如何进行心理调适?
考生心理紧张主要表现在心理焦虑、学习学不下去,有的考生则在考试前几天睡不着觉,而家长的紧张情绪在无形当中也影响着考生。正如一些考生所讲。“都说高职高考不过是12年读书的一次大检阅,该有平常心。但父母热心过头、媒体关心过多、舆论压力过大,平常心,叫我如何来拥有?”家长越对考生说“别紧张”,反而暗示考生更紧张,使紧张情绪加重,由于初次参加高职高考这样关系重大的考试,一些考生心理上可能承受不了,以至名前常出现心理失常的情况。那么,临考前如何进行心理调适、请
除考生心理上的紧张情绪呢?
(1)自我调节放松。当心理紧张睡不着觉时,不如静静地着休息,不要过多去想考试的事情,千万不要对失眠过于担心。第二天一上考场,往往会一个激灵,头脑变得清醒,考试还能随利进行。要充分相信自己的潜力,遇事顺其自然,不可过分强求。当考前出现神经质现象时,常常是由强烈的竞争心理和凡事一定追求完美心理所致;由于对考试过于重视,求胜心切所造成。对此,考生不妨把高职高考当作学校里的一次普通考试,或者权且作为一次实力摸底考试,看看自己实力到底如何,这样反会有利于考生发挥自己的潜能。这种在心理降低考试重要性的自我暗示,会减弱考生的神经质。当抑郁或学习很累时,可练习做深网吸,吸气要深、满,吐气要慢、匀,全身进行放松。或将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧,然后慢慢吐长气,直至全身全部放松下来。当觉得心慌意乱时,可想象美好的最开心的事物和情景,把当时的情景想象得栩栩如生,找到自己最快乐的感觉,并陶醉在想象情景之中。当一直烦躁不安时,可系统脱敏消除焦虑。有的考生在平时的考试中,怕难题,怕考试气氛,怕自己不如别人得的分高……照此类推,考生也可把自己在高职高考时可能出现的怕的情形全部列出来,然后从最轻的开始打分,按着各项依次往下排至最怕的情形0、2、4、6、8……从最轻的开始想象当时的情形,再接上面的方法自己放松,再放松,这样结合多次,一直做到最后最害怕的情形,这样害怕的事物通过放松就会慢慢地消失。这样的放松每天可做1~2次。
(2)家庭环境宽松。考生和家长在家庭里要说些带有积极意义的话,使考生形成积极的自我实现的暗示。在考前这段日天家长们不要老和考生开口闭口谈论考试,或是在家里关护所有的娱乐设施,如电视、广播等,这样的气氛反而会增加考生在临考前的紧张情绪。其实,家里还是应该像往常一样,给考生创造一个轻松和谐的环境,不要过多地扯上一些泄气话,有形无形地千涉考生的行为,让考生自己去安排复习。
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