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如何克服头脑发“木”的现象?

发布时间:2022/04/02 考试指导 标签:高职考生身心健康

(1)端正对考试的认识。考试是对所学知识的检验,不是一场命运大决战,更非人生终极点,要清醒地认识到,在前方的地平线上,成功与失败同样都是新起点。

(2)增强自信心。自信是成功的第一秘诀,无数事实充分证明,在其他条件大致相仿的情况下,谁先树立必胜的信心,谁就能取得更大的成功。

(3)复习方法多样化。阅、听、读、写结合,文、理搭配,避免枯燥、单一的学习方法,这样可提高记忆效果,不呆板,避免老是在一种模式上兜圈子。

(4)劳逸结合巧用脑。要充分利用大脑的“最佳时限”,灵活安排学习和休息。每天头脑清醒、精力充足时,便抓紧学习;反之,当身心疲倦时,可睡觉、休息或做适当的户外活动,以使脑神经细胞恢复正常。

(5)保障营养是基础。由于复习过程中用脑强度大,应科学搭配膳食,除供给足够的糖类、脂肪外,还需多吃高蛋白的食物,如蛋、奶、瘦肉、鱼、豆类和蔬菜水果等,必要时,可服适量的补脑药物。

(6)临考前适当休整,考试前一天的心态,可能是成功的关键之一。鉴于陌生的考场和周围气氛会使人感到压抑,影响临考心理,一般要在考试前一天去熟悉考场,找出与以往学习环境类似之处,在心理上产生认同,从而抵消因陌生的考场所造成的心理压力。长时期不间断的紧张复习,弦绷得太紧,不喘一口气使脑细胞已产生保护性的疲惫反应,此时大脑需要适当放松一下,可去林荫道散步,与友人轻松聊天,听儿支欢快的曲子,上操场打一会儿球,从心理上和生理上好好调整一下,使脑细胞得到休息,恢复精力。

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