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高职高考前一天晚上宜如何度过?
有些考生在应试前往往会有惶惶不可终日的感觉,特别在考试的前一天晚上,这种感觉尤为厉害。不过在经历了一年的练习和模拟考试之后,想必这种情绪都会或多或少地有所缓和,那么,把高职高考本身也当作一次模拟考试来看待好了,心态自会平静一些。
那么,高职高考前一天晚上究竟该如何度过呢?
(1)晚餐。要有滋有味地吃顿晚餐,不必过于丰盛,但可以比平时多几种菜肴,增添一点小吃,多增加一些肉蛋类食品。因为第二天清晨的早餐即使再好,真正能摄取的营养也很难马上消化吸收,立即派上用场,何况早餐也不可能有中晚正餐一样的质量。
(2)晚自习时间的安排。进入平日该上晚自习的时间段,也没有必要再看课本或阅读资料了,如果确实想看可以浏览一下语文课本和文学常识。若是认为准备得还比较充分的话,也可以听听曲子或看看书,不过乐曲以轻松明快为宜,书以娱乐性读物、杂志、画报或古典诗词为好,不必选择那些令人过于激动的乐曲和作品,因为那样会刺激大脑皮质,使本已相对稳定的兴奋灶转移。如看电视,在选择收看节目时也应注意这些。要防止将弓弦过分绷紧,但也不提倡打牌、下棋等耗时过久的娱乐活动,因为那将在很大程度上影响考前的记忆。前两天考场上所必需的文具应在白天或几天前就备好,今天晚上所要做的只是归拢一下也就行了,以便明天快速利落地顺利带齐。
(3)睡个好觉。临睡前用温水泡脚有助于睡眠。许多考生在临近高职高考时因紧张焦虑会出现休息不好,身心疲惫,甚至睡不着的情形,于是有的考生服用一定量的安眠药。事实表明,考前服用安眠药,特别是考前几天服用,并不能使考生在考场上具备最佳精神状态,反而使大脑皮质处于一定的抑制状态,在考场上兴奋不起来,对答卷并未起到积极作用,特别是高职高考前一天晚上服用,其消极影响更大。能使考生在考前休息好的关键是不让考生过于劳累,注意劳逸结合;更重要的是家长不再施加压力,以免增加考生心理负担。休息得好与不好不是仅用安眠药就能解决的。只要这个晚上能顺利度过,后两天晚上就不会有过多的兴奋和紧张了。最后再提醒一下,当晚就寝不宜过晚,但也不必太早,以免躺在床铺上,难于合拢眼皮,不得安神。
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