高职考生预防脊柱变形的措施有哪些?

正常的脊柱，从后而看是笔直的，但从侧面看有三个弯曲就是向前弯的颈部的弯曲、腰部的弯曲和向后的胸弯曲，它们分别叫颈弯、腰弯和胸弯。这三个弯曲是人体非常重要的弹性装置，它可减轻因跑步或跳跃引起的震动，避免大脑和其他内脏受伤。如脊柱的生理弯曲发生改变，医学上叫做脊柱变形。脊柱变形的种类很多，比如胸弯过分后凸就是驼背，腰弯过分前凸就形成鞍背，脊柱要是向左或向右弯曲叫脊柱侧弯。发生脊柱变形的原因有两类，一类是病理性的，一类是姿态不正确。处在青春期的青少年的脊柱和两侧的肌肉都在发育阶段，骨化还没有完成,姿势长期不正，就会使脊柱发生畸形，并使这种畸变的脊柱骨逐步固定下来。人体内腰背部的肌肉是支持脊柱的重要肌肉群，可一部分青少年缺少腰背部的肌肉锻炼，这些肌肉群不发达，支撑脊柱就没有力量，就容易发生脊柱变形。

要预防脊柱变形必须采取综合措施。在日常生活中，教师和家长都要注意随时纠正孩子的不良姿态，要做到站如松，坐如钟，行如风，睡觉的时候仰着睡或侧着睡都是可以的;侧卧的时候两条腿可稍弯曲一些，但不要蜷缩着身子;注意阅读和书写的姿态，不要趴在桌子上;写字时两臂放在桌面上的长度应该差不多，一长一短会使身子歪斜;另外还得留意，胸部跟桌子边保持大约一拳的距离，不要让胸部紧压在桌边上。家长要尽可能给子女创造良好的学习条件，桌椅的高度要随着身高的变化进行调整，要特别注意桌子和椅子的相对高度，也就是桌椅的高差。一般地说，身高130厘米~160厘米的青少年，桌椅的高差应是27厘米~31厘米;160厘米以上的青少年，就可以使用成年人的桌椅。可一般家庭成人与孩子常使用一套桌椅，这又该怎么办呢?处理这个问题的办法是把椅子垫高一点，桌椅的高差就会符合要求了。再则，进行肌肉锻炼也可避免脊柱变形。平时要让青少年增强体质必须进行全面锻炼，尤其要加强躯干肌肉的锻炼，譬如可以做单杠、双杠和垫上运动，以及徒手操和各种体力游戏，这些对预防脊柱变形均有好处。至于已经有脊柱变形的青少年到底有没有办法进行纠正呢?回答是肯定的，体育部门已编了许多矫正体操。做这些矫正体操的目的是:全面加强肌肉的紧张力，改善全身状况;清除或减轻一侧肌肉的缩，增强另一侧肌肉的紧张力;改正不正确的习惯姿势。比如，脊柱往右侧突，便可以经常做右侧弯的活动，脊柱左侧突的就做左侧弯活动，以加强患侧肌肉的紧张力;若是胸椎后突，可以经常做挺胸、扩胸运动。已经有脊柱变形的青少年进行各种矫正性的锻炼，一定要经常坚持，绝不能三天打鱼，两天晒网。只有这样，才能如期收到良好的效果。轻度的脊柱变形，经过两三个月的锻炼，就有可能恢复正常。恢复正常以后，还应经常参加体育锻炼，这样才能使矫正效果得以巩固。