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广东省教育考试院公布2024年4月招生考试历 2024/04/16
4月招生考试历 时 间 内 容 3月11日-4月8日 书画等级考试(CCPT)报名 3月20日-5月12日 全国普通高校运训、民传专业单招考试...
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2024年第二次广东省中等职业技术教育专业技能... 2024/04/09
各区招考办,各报名点: 根据《广东省教育考试院关于做好2024年第二次广东省中等职业技术教育专业技能课程考试报考工作的通知...
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广东省关于做好2024年高职院校五年一贯制单独... 2024/03/12
各地级以上市教育局、招生办(考试中心),有关高等院校: 根据《广东省教育厅关于组织开展2024年高职院校招生培养改革申报工...
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2024年上半年全国英语等级考试(PETS)广 东 ... 2024/02/19
全国英语等级考试(以下简称PETS)是教育部教育考试院主办、向社会全方位开放,用于测试应试者英语能力的等级水平考试。 报考...
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广东省教育厅关于做好2024年重点高校招生专项... 2024/04/16
各地级以上市教育局、招生办公室(考试中心、考试院),各有关高校: 为深入学习贯彻党的二十大精神,认真落实党中央、国务院...
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关于做好2024年普通高等学校春季考试招生征集... 2024/04/09
各地级以上市招生办公室(考试中心、考试院)、各有关普通高等学校: 根据录取情况,我省2024年高职院校依据普通高中学业水平...
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广东省2024年普通高校3+证书集志愿投档情况 2024/04/09
广东省2024年普通高校3+证书集志愿投档情况(点击进入查询)
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深圳技术职业大学人工智能技术应用专业前景及... 2024/03/17
深圳技术职业大学的人工智能技术应用专业毕业生在未来有着广阔的就业前景和多样化的创业机会。以下是可能的就业前景和创业方...
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广东高职高考名校排名:哪些学府备受瞩目? 2023/12/05
广州番禺职业技术学院: 作为广州地区的重要高职学府之一,该学院在工程技术、商贸服务等领域有着较高的声誉。 广州城市职业...
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普通高考新兴专业解读(八)| 通信工程 2023/11/01
为帮助考生了解专业情况,提前做好专业选择与职业生涯规划,省教育考试院联合省教育厅高教处、相关高校推出“专业解读”系列,...
如何应对考试焦虑?
焦虑指对个人的自尊心构成威胁的情境产生的排忧反应或反应倾向。其实,学习需要一定程度的焦虑,无焦虑或焦虑水平过低,学习无紧迫感,对什么都无所谓,肯定学不好;而焦虑水平过高,人的精神极度紧张,又会影响正常的思维;只有处于中等水平的焦虑可激发考生内在的学习动机,变压力为动力,学习效果最好。这就提醒我们要调控情绪,使之保持适度焦虑,客观地认识自我,在学习过程中扬长避短,讲究学习方法,为实现理想的目标而努力。
常常有些考生因前阶段的成绩不理想而担忧,害怕看见家长失望的目光、眼看离高职高考越来越近,心里一点底儿也没有,虽然天天挑灯夜战,但效率不高,睡眠质量不高,常作恶梦,第二天头脑昏昏沉沉的。这一切都在表明,过重的学习负担、心理压力、家长和社会过高的期望已使这些考生的情绪处于过分焦虑状态。那么,如何应对这种考试焦虑?又如何面对考生本身呢?
考生刻苦攻读十余载,一朝上得考场作最后的冲刺,显得兴奋、紧张乃至有些焦虑都很自然、很正常,也很有必要。适度焦虑的情绪有利于聪明才智的充分发挥。问题的关键在于如何对待这些自然出现的情绪。有人把焦虑视为洪水猛兽,考试前和考试中花很多时间和精力去排除它,搞得自己筋疲力尽,成绩下降显然以自己有限的精力去对付自然出现的情绪,等于自找麻烦,白白作出消耗,不能全力以赴应试,很多考试焦虑正处于此种“对焦虑的焦虑”的状态。应该让考生明白这些情绪自然出现的道理,即使手有点抖,肚子有点疼或者出现频繁的便意也没关系。其实,只要做好入场前准备,三四个小时不会有问题,不要去刻意追求轻松,该做什么就做什么,不适感会自动减轻并消失。此时做些诸如深呼吸、冥想放松等练习也有益,但目的不是为了放松焦虑情绪,而是短暂调整,以集中精力。
对付考试焦虑要换换思路,除要澄清对考试焦虑的看法外,还要想到如何面对考生本身的问题,这里面包括考生对待自己的态度及家长和老师对考生的态度。考生处于中学阶段,自我意识迅速发展,在学着自我观察、自我评价、自我肯定,但父母能否无条件接受这一切,这对考生还是十分重要的。家长若有“你是我生的,考不好我可以治你”的想法,那是极其错误的。家庭不是商场、子女不是商品,不能以分数论价值。作为考生本人,应有这样清醒的认识:“考进大学我是一个好学生,走进社会我是个好公民。”作为一个好公民的宝贵价值不会因高职高考考试成缴的优劣而改变,分数不是最重要的,更不是衡量人的惟一的评价标准,倘若考生能以这样的尺度来量一量自己,正确地对待自己、不仅可减少不必要的心理压力,大幅度降低考生自己的焦虑程
度,还将受益终生。
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